数学物理成绩差，如何克服拖延症？

在当今社会，数学和物理作为基础学科，在学生时代的学习中占据着重要的地位。然而，不少同学在数学和物理的学习上遇到了困难，成绩不尽如人意。与此同时，拖延症成为了许多学生的通病，严重影响了学习效果。那么，如何克服拖延症，提高数学物理成绩呢？以下是一些有效的方法和建议。

一、明确目标，制定计划

1. 确定学习目标

首先，要明确自己的学习目标。对于数学和物理，你可以设定短期和长期的目标。短期目标可以是掌握某个知识点或完成某道题目，长期目标可以是提高成绩、参加竞赛等。

2. 制定学习计划

有了明确的目标后，接下来就是制定学习计划。将学习目标分解成具体的任务，并为每个任务设定完成时间。例如，每天学习数学和物理各1小时，每周完成一定数量的题目。

二、改变学习环境，提高学习效率

1. 创造良好的学习氛围

一个安静、整洁的学习环境有助于提高学习效率。尽量避免在学习时受到外界干扰，如关闭手机、电视等。

2. 合理安排学习时间

根据自己的生物钟，合理安排学习时间。一般来说，早晨和晚上是学习效率较高的时段。

三、掌握学习方法，提高学习效果

1. 理解而非死记硬背

在数学和物理的学习中，理解概念和原理比死记硬背更重要。通过举例子、做实验等方式，加深对知识点的理解。

2. 主动学习，善于总结

在学习过程中，要主动思考、提问，并及时总结所学内容。可以将知识点归纳成思维导图，便于记忆和复习。

四、克服拖延症，提高执行力

1. 培养自律意识

拖延症的产生往往与自律意识不足有关。要克服拖延症，首先要培养自律意识，养成良好的学习习惯。

2. 设定奖励机制

给自己设定奖励机制，完成任务后给予一定的奖励，如休息、看电影等。这样可以提高完成任务的积极性。

3. 分析拖延原因，针对性解决

找出自己拖延的原因，如缺乏动力、学习方法不当等，并针对性地解决。例如，如果是因为缺乏动力，可以尝试寻找学习伙伴或请教老师。

案例分析：

小王是一名高中生，数学和物理成绩一直不尽如人意，且经常拖延学习。经过一段时间的努力，他采取了以下措施：

经过一段时间的努力，小王的数学和物理成绩有了明显提高，拖延症也得到了有效控制。

总之，克服拖延症，提高数学物理成绩需要从多个方面入手。通过明确目标、制定计划、改变学习环境、掌握学习方法以及克服拖延症，相信你一定能够取得优异的成绩。