中式早餐晚餐食品标准

中式早餐、晚餐的食品标准通常遵循以下原则：

营养均衡：早餐应包括主食（如馒头、包子、米饭、粥等）、至少两种蛋白质食物（如蛋类、奶类、豆制品）、至少一种蔬菜和水果，以及坚果类食物。

种类丰富：可以选择谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁等。

清淡易消化：早餐食物应清淡且易于消化，避免过于油腻和难以消化的食物。

食物品种齐全：午餐应提供各种营养素，缓解学习压力，调整精神状态。

合理搭配：午餐可以包括什锦炒饭、鸡丝炒面、牛排、猪排、绿色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加一份高汤。

荤素搭配：午餐应包含瓜果蔬菜类、大豆及豆制品类、鱼肉禽蛋类，以一荤一素两菜配面食或米饭为宜。

清淡易消化：晚餐应选择脂肪少、易消化的食物，避免吃得过饱。

低能量低油：晚餐应选择低能量和低油的食物，以免影响睡眠质量。