轻食食谱早餐减脂速食

材料：燕麦片、牛奶或酸奶、水果（如蓝莓、苹果、橙子）、坚果（如核桃）

做法：将燕麦片用水煮熟后，加入牛奶或酸奶浸泡，再加入切好的水果和坚果，搅拌均匀即可食用。

材料：全麦面包、水煮鸡蛋、生菜叶、番茄片、黄瓜片、低脂奶酪

做法：将水煮鸡蛋剥壳切片，蔬菜洗净切片，将面包片烤香后，放入鸡蛋片、蔬菜片和低脂奶酪，夹在一起即可。

材料：苹果、橙子、葡萄干、核桃仁、蓝莓

做法：将水果切成小块，与葡萄干混合，淋上自制的柠檬酱汁即可。

材料：鳄梨、鸡蛋、全麦面粉、盐、黑胡椒粉

做法：将鳄梨去核掏净，放入鸡蛋、盐和黑胡椒粉调味，用全麦面粉制作面饼，放入烤箱烤至金黄即可。

材料：香蕉、脱脂奶粉、蜂蜜、冰块、芝士