酸奶和豆浆谁的钙高点

酸奶和豆浆都是营养丰富的饮品，但在钙含量方面， 酸奶的钙含量较高。

酸奶

每100克酸奶中约含94克钙。

酸奶中的钙吸收率比牛奶高，因为发酵过程中产生的乳酸能促进钙的吸收。

豆浆

每100克豆浆中钙含量约为80毫克。

豆浆的钙含量仅为牛奶的十分之一，从补钙的角度来看，效果较差。

综合来看，酸奶的钙含量明显高于豆浆，且酸奶中的钙吸收率也更高。因此，如果以补钙为主要目的，酸奶是更好的选择。不过，豆浆也有其独特的营养价值，如富含植物蛋白和大豆异黄酮等成分，对人体健康也有益处。