减脂杂粮煎饼早餐

减脂杂粮煎饼早餐可以包含多种食材，以确保营养均衡且低热量。以下是一个简单的杂粮煎饼早餐食谱，适合作为减脂饮食的一部分：

基础款杂粮煎饼

食材：

全麦面粉：100克

鸡蛋：1个

牛奶：150ml（也可以用水代替）

盐：一小撮

芝麻或葱花：适量（可选）

制作步骤：

1. 将全麦面粉放入碗中，加入一小撮盐。

2. 打入鸡蛋，用筷子搅拌均匀。

3. 分次加入牛奶，搅拌至无颗粒的细腻面糊，流动性要像酸奶一样。

4. 加热平底锅，刷上一点点油，用勺子舀一勺面糊，倒入锅中，快速摊平。

5. 小火煎1-2分钟，等煎饼表面出现小气泡时翻面，再煎30秒即可。

6. 出锅后撒上芝麻或葱花增加风味。

升级版蔬菜煎饼

食材：

全麦面粉：100克

鸡蛋：1个

胡萝卜：半根（刨成细丝）