有营养的不腻早餐

番茄鸡蛋面

食材：番茄、鸡蛋、山药面、毛毛菜、葱末、鸡精。

做法：鸡蛋打散炒凝固，番茄炒出红汁，加入足够的水和山药面煮开，最后加入炒好的鸡蛋和毛毛菜，撒葱末和鸡精出锅。

三鲜蔬菜包

食材：西葫芦、胡萝卜、木耳、鸡蛋、葱花、饺子皮、胡椒粉、蚝油、香油。

做法：蔬菜丝腌制后加入鸡蛋碎、木耳丝和葱花，调味后包入饺子皮中，蒸8分钟。

燕麦牛奶粥

食材：燕麦片、牛奶、蜂蜜、水果块、坚果碎。

做法：燕麦片与牛奶煮软，加入蜂蜜和配料。

蔬菜鸡蛋卷

食材：鸡蛋、胡萝卜、菠菜、青椒、盐、胡椒粉。

做法：鸡蛋液加入蔬菜和调料搅拌均匀，煎成饼状后卷起。