有营养的不腻早餐
番茄鸡蛋面
食材:番茄、鸡蛋、山药面、毛毛菜、葱末、鸡精。
做法:鸡蛋打散炒凝固,番茄炒出红汁,加入足够的水和山药面煮开,最后加入炒好的鸡蛋和毛毛菜,撒葱末和鸡精出锅。
三鲜蔬菜包
食材:西葫芦、胡萝卜、木耳、鸡蛋、葱花、饺子皮、胡椒粉、蚝油、香油。
做法:蔬菜丝腌制后加入鸡蛋碎、木耳丝和葱花,调味后包入饺子皮中,蒸8分钟。
燕麦牛奶粥
食材:燕麦片、牛奶、蜂蜜、水果块、坚果碎。
做法:燕麦片与牛奶煮软,加入蜂蜜和配料。
蔬菜鸡蛋卷
食材:鸡蛋、胡萝卜、菠菜、青椒、盐、胡椒粉。
做法:鸡蛋液加入蔬菜和调料搅拌均匀,煎成饼状后卷起。