四岁小孩早餐一周食谱

周一

早餐：燕麦牛奶粥 + 鸡蛋三明治 + 水果沙拉

燕麦牛奶粥：燕麦片加入牛奶中煮至浓稠，加蜂蜜调味。

鸡蛋三明治：鸡蛋煮熟切碎，加入生菜、番茄片，用全麦面包夹起来。

水果沙拉：草莓、香蕉、橙子等切成小块，拌上少许酸奶。

周二

早餐：蔬菜煎蛋饼 + 红豆薏仁粥 + 坚果

蔬菜煎蛋饼：胡萝卜、西兰花、洋葱切碎，与鸡蛋液混合，加少许面粉和盐搅拌成糊状，煎成饼。

红豆薏仁粥：红豆和薏仁提前浸泡，加水煮至软烂。

坚果：杏仁、腰果等一小把。

周三

早餐：小米南瓜粥 + 鸡肉汉堡 + 清炒时蔬

小米南瓜粥：小米和南瓜一起煮。

鸡肉汉堡：鸡胸肉制成肉饼，加入生菜、番茄和芝士片，夹在汉堡胚中。