起床吃饱早餐

起床后应该先补充水分，再等待一段时间后吃早餐。这样做的原因是，人体在夜间睡眠过程中，大部分器官都休息了，唯独消化器官需要消化吸收晚餐食物，一般要到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长期这样会损害胃肠功能。

合理的早餐应该包含谷类、肉（蛋）类、奶（豆）类和蔬菜水果。早餐可以吃饱，但不宜过饱，否则可能会增加肠胃负担，对身体产生不良影响。一般情况下建议早餐最好七分饱。

因此，正确的做法是起床后先喝水，补充睡眠时消耗的水分，活动半个小时后，再吃早餐比较合适。这样的早餐既能保证营养均衡，又能避免对肠胃造成不必要的负担。