坚果类早餐

坚果类早餐是一种营养丰富且美味的选项，可以包括多种不同的坚果和果干组合。以下是一些推荐的坚果类早餐：

原味坚果+果干组合：

这种组合可以提供多种营养成分，包括蛋白质、纤维、维生素和矿物质。例如，可以选择核桃、杏仁、腰果、开心果等原味坚果搭配葡萄干、蔓越莓干和枸杞等果干。

坚果藕粉：

将藕粉与多种坚果（如巴旦木、腰果仁、葡萄干、蔓越莓干、枸杞）混合冲泡，既方便又营养。藕粉本身富含铁、钙等微量元素，蛋白质、维生素和淀粉含量也很丰富，加上坚果后营养价值更高，适合早上匆匆出门的人。

坚果燕麦片：

在燕麦片中加入各种坚果（如核桃、碧根果、开心果）和适量食用油，搅拌均匀后摊成小饼煎制。这种早餐既有燕麦的软糯，又有坚果的香脆，营养丰富且美味。

坚果乳：

市场上有很多含有多种坚果的坚果乳早餐奶饮品，如洽洽维多力无糖坚果乳，严选全球各地当季采摘的高端优质坚果，营养丰富且口感多样。

坚果粉：

例如功守妙果700g早餐坚果粉，含有7种坚果，代餐佳品，营养丰富且易于冲泡。这种坚果粉适合忙碌的早餐，可以快速提供能量和营养。

建议

多样性：可以选择不同种类的坚果和果干进行组合，以确保摄入各种营养成分。

便捷性：对于时间紧迫的早晨，冲泡坚果藕粉或坚果乳是快速准备营养早餐的好方法。

口感：可以根据个人口味选择不同的坚果和果干，以调整早餐的口感。

通过这些坚果类早餐的选择，可以确保早餐营养均衡，同时也能带来美味和便捷。