早餐450卡

早餐摄入60卡路里对于大多数人来说是一个合适的选择，但具体是否合适还需考虑个人的体型、年龄、活动状态等因素。以下是一些相关信息：

早餐摄入300-500千卡的热量是比较合适的，这约占全天热量的20-30%。

对于成年男性，早餐的热量摄入建议在400-500大卡之间；而成年女性则建议在300-400大卡之间。

如果你的目标是控制热量摄入，早餐60卡路里是一个很好的选择。可以选择一些低热量的食物，如燕麦片、荷包蛋、全麦吐司、水果等。

每个人的运动量和体重不同，所需的热量也不同。因此，早餐的热量摄入应根据个人情况来调整。

建议

均衡营养：即使早餐热量较低，也应确保营养均衡，包括碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质等。

避免过量：虽然60卡路里较低，但也应避免过量摄入，以免影响胃肠道的休息。

定时吃早餐：建议每天定时吃早餐，以保证身体获得足够的能量和营养。

综上所述，早餐60卡路里对于大多数人来说是合适的，但具体摄入量应根据个人情况适当调整。