低卡早餐家常菜

海苔虾排

准备海苔、虾仁、玉米、胡萝卜、葱花。

将虾仁搅打成泥，加入其他食材搅拌上劲，铺满在海苔上。

放入锅中，煎至金黄，翻面煎一下，盛出摆盘。

西兰花虾仁蒸蛋

准备西兰花、虾仁、鸡蛋、豆腐、酱油。

豆腐切块放入碗中，筛入2颗鸡蛋、5个半蛋壳温水拌匀，盖上保鲜膜，蒸10分钟。

加入虾仁、西兰花，再蒸5分钟，出锅后淋入酱油、香油。

香肠滑蛋吐司

准备香肠、鸡蛋、葱花、配方奶、生菜。

碗中倒入配方奶，加入1颗鸡蛋，锅中煎成滑蛋。

按照吐司、生菜、滑蛋、香肠的顺序摆盘，淋上番茄酱。

中式鸡肉汉堡

准备馒头、鸡胸肉、番茄、生菜。