黑米减肥食谱早餐做法

1. 将芒果取肉切成丁，芒果核加水煮20分钟。

2. 将黑米和大米一块儿洗干净加上芒果水，放锅中用小火煲，到软糯鲜滑后加糖搅拌均匀出锅。

3. 将芒果肉撒在粥上，淋上酸奶即可。

1. 桃仁去皮切丁，瓜元切丁，红枣去核，莲米、苡仁、芡实、花仁、百合用水涨发待用。

2. 黑米用干净的水洗干净，加少量紫糯米放入锅中，加干净的水烧沸，将八宝料放入，移小火上煮约二小时，煮时小心不时用勺搅动，以。

1. 将黑米、黑豆、红枣、桂圆提前浸泡。

2. 将所有食材放入料理机中，加适量的清水打成糊状。

3. 将面糊装入纸杯七分满，表面撒层芝麻，振动排气。

4. 放入蒸锅，再次醒10分钟，然后开大火蒸25分钟，关火再焖三分钟即可。

1. 牛腱子肉切成两段，焯水去血末后放入电炖锅，加入姜片和适量的水，炖3个小时，取出放凉后切成小块，分成10份冷冻。

2. 黑米提前浸泡后蒸熟，取一半黑米饭分成两份，一份冷藏，一份用于制作黑米牛肉糊。

3. 将一份黑米饭和一份牛肉放入搅拌机中，加入适量的水打成糊状，倒入碗中冷藏备用。

1. 黑米提前浸泡2个小时，红枣洗净去核。

2. 将黑米和红枣放入锅中，加适量的清水，大火煮开后转中火慢慢煮成粥。

3. 煮至黑米软糯，加入适量冰糖搅拌溶化即可。

这些黑米减肥食谱早餐不仅美味可口，还能有效帮助你控制饮食，达到减肥的效果。建议根据个人口味和营养需求选择合适的食谱，坚持食用，相信会有不错的减肥效果。