炖盅营养早餐粥
小米粥
材料：小米30g、大米20g、水480g
做法：将小米和大米放入炖盅中，加入480ml水，预约炖煮至粥熟即可。
小米山药排骨粥
材料：肋排骨4小块、姜片、铁棍山药（手指长，切丁）、小米20克、大米10克、水400g、盐、白胡椒粉
做法：排骨焯水洗净后腌制半小时，加入山药丁、小米和大米，加水炖煮，最后加盐和白胡椒粉调味。
杂粮粥
材料：红豆10克、黑米5克、小米10克、燕麦米10克、红米5克、大米5克、莲子3颗、水400g
做法：将所有杂粮和莲子放入炖盅中，加水炖煮至熟烂。
皮蛋瘦肉粥
材料：肉沫、生抽、姜片、白胡椒粉、少量玉米油、大米30克、腌制的肉沫、水400g、半个皮蛋、盐、白胡椒粉、葱