备孕早餐豆浆
备孕期间的早餐豆浆可以根据个人口味和营养需求进行选择。以下是一些推荐的豆浆食谱及其功效：
四黑豆浆 材料：
黑豆20g、黑米20g、黑芝麻10g、黑枸杞5g
功效：富含蛋白质、维生素E和锌，有助于促进排卵和增强免疫力。
核桃三黑豆浆 材料：
黑豆20g、黑米20g、黑芝麻10g、核桃仁2个
功效：除了上述营养成分外，核桃还富含ω-3脂肪酸，有助于大脑健康。
绿豆百合黑豆浆 材料：
黑豆20g、绿豆20g、百合10g、莲子10g、黄豆20g
功效：绿豆具有清热解毒的功效，百合和莲子有助于安神助眠。
五黑豆浆 材料：
黑豆20g、黑米20g、黑芝麻10g、黑桑葚10g、黑枸杞5g
功效：桑葚含有丰富的抗氧化物质，有助于改善肾虚症状。
红枣三黑豆浆