我们早餐该吃什么

早餐应该营养均衡，以满足身体所需的各种营养物质。以下是一些建议：

主要以谷类为主，可以选择玉米、南瓜馒头、杂粮饭、小米粥、麦片等。

避免油炸食物，如油条、炸糕，减少食用半成品。

可以选择鸡蛋、瘦肉、虾仁、牛奶、大豆及其制品，如豆浆、豆腐干等。

可以选择菠菜、芹菜、紫甘蓝、豆芽、海带、胡萝卜等蔬菜类，以补充维生素和矿物质。

可以选择草莓、苹果、香蕉等水果，以补充维生素和矿物质。

可以适量添加一些坚果和干果，如杏仁、核桃、亚麻籽等，以增加营养的多样性和饱腹感。

可以选择一杯温开水、豆浆、牛奶或酸奶，以补充水分和营养。