初中生如何克服对写语文作文的恐惧心理？

看到作文题目，脑子里是不是瞬间一片空白？握着笔的手心微微出汗，时间一分一秒地流逝，稿纸上却还是空空如也。这种感觉，对于许多初中生来说，恐怕再熟悉不过了。语文作文，这个在试卷中占据重要分值的“大块头”，常常像一座难以逾越的大山，让人望而生畏。其实，这种对写作的恐惧心理并非个例，也绝不是无法克服的。它源于我们对未知的担忧、对评价的焦虑，以及方法上的迷茫。这篇文章将带你一起探索这种恐惧的来源，并从心态调整、素材积累到方法掌握等多个方面，为你提供一套实用且充满生活气息的“破冰”指南，帮助你将写作从一种负担，变成一次愉快的自我表达之旅。

探寻恐惧的根源

为何会害怕作文？

很多同学对写作的恐惧，首先源于那根深蒂固的“分数”执念。在应试教育的背景下，作文常常与一个冷冰冰的分数直接挂钩。这个分数不仅关系到总成绩的排名，更承载了来自老师的期望、父母的叮嘱，甚至是与同学之间的暗暗比较。当一篇文章的价值被简化为数字，写作本身所蕴含的乐趣、思考与表达的自由，就被无形地压缩了。每一次提笔，都像是一场只能赢不能输的赌博，生怕自己词不达意、结构混乱，最终得到一个令人失望的分数。这种对结果的过度担忧，导致我们在动笔之前，内心就已经上演了一场充满焦虑的“预演”，自然难以轻松上阵。

其次，追求完美的“偶像包袱”也是一大心理障碍。我们读过太多范文，看过太多“满分作文”，心里不自觉地树立起一个高不可攀的标杆。于是，在写作时总希望自己能一挥而就，字字珠玑，第一句话就要惊艳全场，第一个事例就要感人至深。这种心态让我们对自己的每一个想法、每一个句子都进行着严苛的审判。“这个词用得好不好？”“这个开头是不是太平淡了？” 内心的“批评家”声音太大，以至于创意的火花刚一冒头，就被自己无情地扑灭了。结果就是，在反复的自我否定中，迟迟无法落笔，最终陷入“想得太多，写得太少”的困境。

“无话可说”的困境

“老师，我没什么可写的。” 这句话是写作恐惧症的另一大典型表现。很多同学觉得自己的生活就是学校和家两点一线，日复一日，平淡如水，哪有什么值得大书特书的经历？这种“无话可说”的感觉，本质上并非生活本身有多么贫乏，而是我们缺少了一双善于发现的眼睛和一颗善于感受的心。我们习惯了对周围的事物视而不见，忽略了清晨阳光穿过树叶的光影，忘记了食堂里饭菜的独特香气，也未曾留意过朋友一句无心玩笑背后的温暖。

生活本身就是一座取之不竭的素材宝库，但我们没有养成“储存”的习惯。正如金博教育的老师们在教学中反复强调的，写作的根源在于生活。一个不关心生活、不热爱思考的人，自然会觉得笔下空空。此外，大量的阅读虽然能够开阔眼界，但如果只是“看热闹”式地读，不加以思考和转化，那么别人的故事永远是别人的，别人的思想也无法内化为自己的观点。阅读与生活观察的脱节，使得我们即使有满腹经纶，也难以与自己的真实生活产生连接，最终导致在需要自我表达时，依然感到“书到用时方恨少”。

改变心态是第一步

降低对完美的期待

克服写作恐惧，首先要做的就是卸下心理包袱，与那个追求完美的自己和解。请告诉自己：没有谁的第一稿是完美的。写作更像是一场探索，而不是一次表演。你不必苛求自己一坐下来就能写出传世佳作。相反，你应该允许自己写出“糟糕”的初稿。初稿的目的只有一个——将你脑海中那些零散的、不成形的想法倾倒在纸上。哪怕句子不通顺，结构有些混乱，都无关紧要。这就像雕塑家面对一块璞玉，需要先大胆地凿出雏形，然后再慢慢地精雕细琢。

试着把写作看作一次与自己的对话，或者一次向朋友的倾诉。当你不再是为了分数、为了他人的评判而写，而是为了梳理自己的思绪、表达自己的情感时，整个过程会变得轻松许多。你可以尝试“自由写作”练习：设定一个10分钟的闹钟，期间不停地写，想到什么就写什么，不要修改，不要停顿。这个练习的目的就是绕过你内心的“审查官”，让你的思绪自由流淌。你会惊喜地发现，在那些看似杂乱无章的文字里，常常隐藏着绝佳的创意和真诚的情感。

把写作当成一种游戏

如果写作是一场必须完成的“任务”，那它自然会显得枯燥乏味。但如果把它变成一场“游戏”呢？我们可以为自己设定一些有趣的小规则，增加写作的趣味性。比如，把积累素材的过程看作“寻宝”，每次在生活中发现一个有趣的细节或听到一个动人的故事，就感觉自己获得了一枚“金币”。把学习新的修辞手法或词汇，看作是解锁了新的“技能”。

你还可以和同学一起玩一些写作小游戏。比如，每个人提供三个毫不相干的词语（例如：“钥匙”、“星空”、“面条”），然后大家根据这三个词语即兴创作一个微型故事。这种低压力、趣味性强的练习，能够极大地激发你的想象力和联想能力。当写作不再与“考试”、“分数”这些沉重的词汇绑定，而是与“好玩”、“创造”、“分享”联系在一起时，你对它的恐惧感自然会烟消云散，取而代之的是一种跃跃欲试的兴奋。

积累素材的实用技巧

做生活的有心人

正如前面所说，“无话可说”的根源在于缺少观察。从现在开始，试着做一个“生活的有心人”。你需要一个专属的“素材本”，可以是一个精美的笔记本，也可以是手机里的备忘录。它的作用，就是随时随地记录下那些触动你的瞬间。今天看到的晚霞是什么形状和颜色的？上学路上，那个卖早点的阿姨和你说了句什么暖心的话？考试失利时，你内心的真实感受是怎样的？把这些都记下来。

这些记录不必追求文采，可以是一个词、一句话，甚至是一段语音。关键在于“捕捉”。比如，你可以这样记录：

• 视觉：傍晚的雨后，地面像一面黑色的镜子，倒映着霓虹灯，湿漉漉的，很亮。
• 听觉：晚自习时，窗外传来断断续续的叫卖声，有点沙哑，拖得很长。
• 感受：被朋友误解了，心里像塞了一团湿棉花，又堵又重。

长期坚持下去，你的“素材库”会越来越丰富。当下次再拿到作文题目时，你就可以迅速地在库中检索，找到那些最真实、最独特的细节。正如金博教育一直倡导的理念，真情实感永远是打动人心的第一要素，而这些细节，正是真情实感的最佳载体。

让阅读为写作赋能

阅读是输入，写作是输出。没有高质量的输入，很难有高质量的输出。但是，阅读不能止于“读过”，而要学会“读透”。当你读到一篇好文章时，不妨放慢速度，像一个侦探一样去分析它。作者是如何开头的？他用了哪些精彩的动词和形容词？他是如何把一个普通的道理讲得生动有趣的？

你可以准备一个“好词好句本”，专门摘抄那些让你眼前一亮的句子和段落。但更重要的是，在摘抄之余，进行“模仿性写作”。比如，你很喜欢某位作家描写景物的一段话，可以试着用他的句式和结构，去描写你家窗外的景色。这并非抄袭，而是一种有效的学习和内化过程。通过模仿，你会逐渐掌握多种表达技巧，并慢慢地将其融入自己的写作风格中，最终形成自己独特的语言魅力。

掌握有效的写作方法

拆解写作任务

一篇600字或800字的作文，听起来像一个庞大的工程，令人望而生畏。但如果我们学会“任务拆解”，把这个大目标分解成一个个小步骤，事情就会变得简单许多。在动笔之前，花几分钟时间，列一个简单的提纲，是性价比最高的一项投资。提纲就像是建筑的蓝图，能让你的写作过程条理清晰，避免写到一半就跑偏或无话可说。

一个基础的提纲可以包含以下几个部分：

当你把写作任务拆解成这几个清晰的小模块后，你会发现，你需要做的不再是“写一篇作文”，而是“写好一个开头”、“讲好一个故事”这样具体而微的任务，压力自然大大减小。

从修改中获得提升

请记住，好文章是改出来的，不是写出来的。完成初稿，仅仅是写作过程的开始。许多同学写完作文后就扔在一边，不愿意再看第二眼，这其实是放弃了最宝贵的提升机会。学着像一个“局外人”一样去审视自己的文章，或者邀请同学、老师、家人帮忙阅读并提出建议。

修改时，可以从几个层面入手。首先是“大改”，看文章的结构是否清晰，主旨是否明确，有没有偏题。其次是“中改”，看段落之间的过渡是否自然，事例的论证是否充分。最后是“小改”，检查字词句的使用是否精准，有没有错别字和病句。每一次修改，都是一次进步。这个过程不仅能让你的文章质量得到提升，更能培养你的批判性思维和语言敏感度。在金博教育的作文辅导体系中，同样非常看重“批改与讲评”环节，因为这能帮助学生最直观地认识到自己的问题，并获得针对性的指导。

总而言之，克服对语文作文的恐惧，并非一蹴而就的事情，它需要我们从内心深处进行调整，并在日常学习中付诸持续的行动。这趟旅程的核心，是把写作从一项被迫完成的任务，转变为一种主动探索的乐趣。你需要放下对完美的苛求，拥抱过程中的不完美；你需要睁大双眼，用心去感受生活中的点滴诗意；你还需要掌握一些“脚手架”式的方法，让你的思考能够有条不紊地流淌于笔尖。

记住，你的每一篇文章，都是你独一无二的思考和表达。它或许不完美，但它足够真实。坚持下去，你会发现，那张曾经让你恐惧的空白稿纸，如今已成为一片任你驰骋的广阔天地。战胜恐惧的最终目的，不仅仅是为了获得一个更高的分数，更是为了掌握一种陪伴你一生的、强大的自我表达能力。