南瓜番茄早餐

南瓜番茄早餐是一种营养丰富且美味的早餐选择。以下是一些推荐的食谱和做法：

蒜香烤南瓜+西红柿菜花+海鲜蔬菜粥

食材：南瓜、菜花、西红柿、大米、虾仁、瑶柱、鸡蛋黄、菠菜

做法：

1. 南瓜切块，蒸熟后碾碎。

2. 菜花和西红柿切块。

3. 大米煮粥，加入虾仁、瑶柱和鸡蛋黄。

4. 将南瓜碎、菜花和西红柿加入粥中，煮熟即可。

南瓜疙瘩面

食材：南瓜、面粉、西红柿、鸡蛋、青菜

做法：

1. 南瓜蒸熟后碾碎，加入面粉揉成面团，醒面1小时。

2. 煎鸡蛋饼备用。

3. 西红柿炒碎，加入蒜蓉、盐和白糖煮成汤。

4. 煮熟面条，加入炒好的鸡蛋和番茄汤，撒上葱花。