鸡腿减脂早餐

减脂早餐鸡腿排有多种做法，可以根据个人口味和需求选择。以下是几种推荐的减脂早餐鸡腿排做法：

用料：龙晖食品香煎鸡腿排，肉质柔嫩多汁，开袋即可上锅，5分钟搞定一餐。

做法：无需额外烹饪步骤，开袋后直接煎即可。

用料：香辣咖喱鸡腿排，热量参考120kcal/100g，不加一滴油却有超大满足感。

做法：腌制时加点黑胡椒盐，爱吃辣就多放小米辣，煎完后咖喱香浓郁，鸡肉嫩辣香。

用料：罗勒风味鸡腿排500克，橄榄油5克，盐适量，黑胡椒粉适量，芦笋6根，鸡蛋1个。

做法：

1. 鸡腿排腌制好后，锅内放少许橄榄油，鸡皮向下慢煎。

2. 芦笋去掉表皮，鸡腿肉煎好翻面，把芦笋也放入锅内慢煎，撒少许盐和黑胡椒。

3. 用锅内剩余油脂煎一个鸡蛋，加少许盐和黑胡椒粉，单面煎，加少许水焖熟。

用料：鸡腿排约200g，盐适量，白胡椒适量，料酒适量，日式白味增约8g，老抽1勺，蚝油3g，爱乐甜0卡糖6克，热水20ml，九制话梅1颗，蒜瓣随意。

做法：

1. 鸡腿排用盐、白胡椒、料酒腌制约半小时去腥。

2. 用不粘锅无油煎至鸡皮金黄，翻面继续煎至另一面金黄。

3. 加入蚝油、白味增、老抽、0卡糖和热水化开的酱汁，焖约5-6分钟，撒上剪碎的九制话梅干。

用料：食者道鸡腿排，减脂期无负担，直接煎一下就能吃。

做法：无需额外烹饪步骤，直接煎至香嫩入味。

这些做法都适合减脂期间食用，提供了丰富的口感和营养，同时保持低热量。可以根据个人喜好选择合适的做法，轻松在家享受美味的减脂早餐。