早餐营养饮品

豆浆：

由黄豆制成，富含植物蛋白、钙质和多种维生素矿物质。对于素食者和不易消化奶制品的人来说，豆浆是很好的选择。

牛奶：

含有丰富的蛋白质、钙质和维生素。如果对乳糖不耐受，可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶。

全麦谷物饮料：

将全麦谷物粉加入温水搅拌均匀，得到营养丰富的全麦谷物饮料。它富含纤维、碳水化合物、维生素和矿物质，有助于保持饱腹感和补充能量。

充足的水：

水是最健康、最营养的饮品之一，不仅可以补充身体所需的水分，还有助于促进新陈代谢。

鲜榨果汁：

鲜榨果汁富含维生素和矿物质，但要注意选择新鲜的水果，并避免添加糖分和其他添加剂。

低脂牛奶：

低脂牛奶富含钙、蛋白质和维生素，同时脂肪含量较低，非常适合需要控制脂肪摄入量的人群。

粥：

如小米粥、南瓜粥、蔬菜粥等，易于消化，并能提供丰富的营养。例如，小米粥富含蛋白质和矿物质，南瓜粥富含膳食纤维及维生素A、C，对皮肤及眼睛有益。

茶：

茶富含抗氧化剂和其他营养成分，但要注意避免选择含咖啡因的茶饮。

红豆薏米：

富含植物蛋白，具有祛湿健脾、养颜美容的功效。

绿豆沙：

富含蛋白质、磷脂，可提升身体机能，增进食欲，促进营养吸收。