早餐午餐晚餐比例

根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南2022》，一日三餐的能量摄入比例建议如下：

早餐：占全天总能量的25%~30%

午餐：占全天总能量的30%~40%

晚餐：占全天总能量的30%~35%

尽管每个人三餐的总量可能有差异，但比例分配可参考 3:4:3，即早、中、晚餐的能量分别占总能量的30%、40%、30%。

此外，建议在食材丰富的前提下，做好粗细搭配，保证早餐的营养充足，午餐要吃好，晚餐要适量。