小胖妞减肥早餐推荐

小胖妞减肥早餐推荐如下：

豆皮鸡肉卷

食材：豆腐皮、生菜、苦菊、鸡胸肉、胡萝卜、料酒、生抽、蚝油、黑胡椒粉。

做法

1. 豆腐皮、生菜、苦菊洗净，鸡胸肉洗净切条，胡萝卜洗净切丝备用。

2. 鸡胸肉加入料酒、生抽、蚝油、黑胡椒粉抓拌均匀腌制。

3. 锅中热油，炒熟鸡胸肉备用。

4. 豆腐皮和胡萝卜丝焯水备用。

5. 豆腐皮上依次放上生菜、鸡胸肉、胡萝卜丝、黄瓜条、苦菊，卷起来即可。

特点：低脂低卡，好吃不长胖，适合大人小孩。

菜团子

食材：白菜、胡萝卜、玉米面、面粉、食盐、蚝油、香油、十三香、黑胡椒粉、线椒、小米辣、生抽、陈醋、辣椒油。

做法

1. 白菜、胡萝卜切丝，线椒切圈，小米辣切碎备用。

2. 白菜和胡萝卜加盐抓拌均匀腌制。

3. 腌制好的菜攥干水分，加入面粉和玉米面拌匀。

4. 加入蚝油、香油、黑胡椒粉、十三香抓拌均匀，团成圆形状。

5. 锅中水开上锅蒸十分钟左右，至熟透备用。

特点：简单易做，饱腹感强，适合减肥期间食用。

香葱火腿鸡蛋饼

食材：香葱、火腿、鸡蛋、全麦面包。

做法

1. 香葱和火腿切碎，鸡蛋打散。

2. 锅中热油，倒入鸡蛋液煎至半熟，加入香葱和火腿碎，煎熟即可。

3. 搭配全麦面包食用。

特点：美味可口，富含蛋白质和膳食纤维。

鸡蛋蔬菜饼

食材：荞麦饼、鸡蛋、金针菇、生菜、香肠、熏鸡肉、芝士片。

做法

1. 鸡蛋打散，加入金针菇、生菜、香肠、熏鸡肉、芝士片。

2. 荞麦饼加热，倒入鸡蛋蔬菜馅，煎至熟透即可。

特点：低脂低碳，营养丰富，适合减肥期间食用。

香蕉吐司开放式三明治

食材：吐司、花生酱、奶酪、香蕉、酸奶碗、美式咖啡。

做法

1. 吐司片上涂抹花生酱和奶酪，放上香蕉片。

2. 淋上酸奶，搭配美式咖啡食用。

特点：简单易做，美味可口，适合懒人早餐。

以上推荐的早餐既美味又健康，既能满足口感需求，又能有效控制热量摄入，适合减肥期间食用。建议搭配一些低糖水果和优质脂肪，如坚果、牛油果等，以获得更全面的营养。