儿童自制果汁营养早餐

儿童自制果汁营养早餐可以包括多种水果和蔬菜的组合，以确保摄入多样化的营养成分。以下是一些推荐的食谱及其营养分析：

苹果香蕉胡萝卜汁

材料：

1个苹果，1根香蕉，1根胡萝卜

制作步骤：将苹果、香蕉和胡萝卜分别洗净，去皮去核后切成小块，放入破壁机中搅拌至细腻状态，倒出果汁即可饮用。

营养分析：苹果含有维生素C和纤维素，香蕉富含钾元素，胡萝卜含有β-胡萝卜素（可转化为维生素A）。

橙子菠菜蓝莓汁

材料：

1个橙子，2片菠菜叶，一小把蓝莓

制作步骤：将橙子剥皮去籽，切成小块；菠菜叶洗净；蓝莓洗净。将所有食材放入破壁机中搅拌至细腻，倒出果汁即可饮用。

营养分析：橙子富含维生素C，菠菜含有铁和叶酸，蓝莓富含抗氧化物质和维生素C。

甜菜根黄瓜汁

材料：

半个甜菜根，1根黄瓜，1个苹果

制作步骤：将甜菜根和黄瓜洗净，去皮后切成小块；苹果洗净去核，切成小块。放入破壁机中搅拌至细腻，倒出果汁即可饮用。