青少年的简单早餐做法

青少年简单早餐做法推荐

燕麦粥

材料：燕麦片、牛奶或水、水果（如香蕉、苹果）、蜂蜜（可选）

步骤：

1. 将燕麦片与牛奶（或水）按1:12的比例放入锅中，加热煮沸。

2. 小火慢煮5-10分钟，直到燕麦片变软。

3. 加入切好的水果和蜂蜜，搅拌均匀后即可享用。

蔬菜鸡蛋饼

材料：鸡蛋、胡萝卜、菠菜、葱、盐、黑胡椒粉、油

步骤：

1. 将胡萝卜和菠菜切成小丁，葱切细。

2. 打入鸡蛋，加入切好的蔬菜丁，搅拌均匀，调入盐和黑胡椒粉。

3. 热锅加油，倒入蛋液，煎至两面金黄即可。

自制酸奶水果杯

材料：酸奶、新鲜水果（如草莓、蓝莓、香蕉）、坚果（可选）、蜂蜜（可选）

步骤：

1. 将新鲜水果洗净切好，准备一个杯子。