天热干燥的早餐
天热干燥的早餐应该选择清淡、易消化且富含营养的食物。以下是一些适合的选择：
南瓜莲子粥
食材：大米70克，糯米30克，南瓜150克，莲子几粒。
做法：将南瓜、大米、糯米和莲子一起放入高压锅中，加入适量的清水，煮半小时左右即可。这道粥营养丰富，适合天热时食用。
雪梨莲藕羹
食材：莲藕1节，雪梨1个，清水适量。
做法：莲藕和雪梨切成小丁，放入豆浆机中榨成汁，然后过滤后加冰糖煮开。这道甜品不仅口感清爽，还能补充维生素和矿物质。
蔬菜粥
食材：大米、胡萝卜、菠菜、香油、盐、食用油。
做法：将大米、胡萝卜和菠菜放入砂锅中，加清水煮30分钟，最后加香油和盐调味。这道粥清淡鲜香，适合早餐食用。
绿豆糕
食材：脱皮绿豆200克，无盐黄油50克，糖70克。
做法：绿豆仁浸泡一晚，隔水蒸熟后加入黄油和糖打匀，蒸至细腻。这道甜品口感细腻，适合夏天食用。