营养早餐炒米茶的做法

炒米茶是一种传统的饮品，具有多种健康益处。以下是一种常见的炒米茶做法：

原料

大米：500克

水：2000毫升

可选添加物：蜂蜜、姜丝、枸杞、红枣、陈皮等

步骤

准备大米

挑选饱满的大米，洗净后晾干至水分蒸发干净。

炒制大米

将晾干的大米放入干净的锅中，使用中小火慢慢翻炒，直至米粒呈现均匀的金黄色并散发出浓郁的米香。注意火候要小，避免炒焦。

如果喜欢，可以加入蜂蜜、姜丝、枸杞、红枣、陈皮等食材一同炒制，以增添不同的风味和功效。

冷却大米

炒好的米取出放凉，备用。

煮制炒米茶

取平时煮粥所需的量的大米，清洗干净后放入锅中，加入适量的水。

将水煮开后转小火，继续煮至米粒开花，即可关火。

饮用

将煮好的炒米茶倒入茶杯或茶壶中，可以依个人口味加入蜂蜜或冰糖调味。