最好是早餐

水煮鸡蛋：

富含优质蛋白质，易于消化，是早餐的绝佳选择。

纯牛奶：

含有丰富的蛋白质和钙，有助于骨骼健康。

全麦面包：

富含膳食纤维，有助于消化。

燕麦粥：

低热量且有饱腹感，含有丰富的膳食纤维和蛋白质。

豆浆：

植物蛋白含量高，有助于消化和增强免疫力。

水果：

如苹果、香蕉等，补充维生素和矿物质，有助于提高能量。

酸奶：

有助于消化，含有益生菌。

蔬菜沙拉：

营养均衡，包含多种维生素和矿物质。

玉米：

属于粗粮，富含膳食纤维和能量。

红薯：

富含膳食纤维和维生素，有助于消化。