低卡早餐自制粥

低卡早餐粥是一种既健康又美味的早餐选择，适合各种饮食需求和口味偏好。以下是几种简单又营养的低卡早餐粥做法：

1. 山药去皮切成丁，青菜也切成丁，备用。

2. 把藜麦洗净泡15分钟，锅中水开后倒入藜麦和山药，煮大概15分钟，直到胚芽煮开。

3. 倒入燕麦和青菜，盖上盖子闷5分钟。

4. 搅拌均匀加入盐和胡椒粉就可以出锅。

1. 将燕麦片和浸泡好的豆类放入锅中，加入牛奶或植物奶，用中火煮开。

2. 转为小火，继续煮大约10分钟，直到燕麦变软且豆类熟透。

3. 加入预先准备好的坚果和水果，搅拌均匀即可。

1. 煎小鸡蛋，同时煮燕麦。

2. 将蔬菜切丁，与煮好的燕麦混合，搅拌均匀。

3. 最后煎好小鸡蛋，搭配蔬菜燕麦粥，美味低卡的早餐就完成了。

1. 将南瓜燕麦适量，牛奶适量，什锦果仁适量，纽崔莱蛋白粉和代餐粉适量放入锅中。

2. 加入适量水，煮至南瓜和燕麦变软。

3. 根据个人口味加入蛋白粉和代餐粉，搅拌均匀即可。

这些低卡早餐粥不仅营养丰富，而且制作简单，非常适合忙碌的早晨。你可以根据自己的口味和需求选择合适的食材和做法，轻松享受健康美味的早餐。