美白养眼早餐食谱

美白养眼的早餐食谱可以从富含各种营养成分的食物中选择，这些食物有助于美白和养眼。以下是一些推荐的食谱：

蓝莓燕麦粥

食材：燕麦50克、牛奶200毫升、蓝莓50克、蜂蜜适量

做法

1. 煮燕麦：将燕麦放入锅中，加入牛奶，煮至浓稠。

2. 加入蓝莓：倒入蓝莓，稍煮片刻。

3. 调味：加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可。

功效：蓝莓富含花青素，有助于抗氧化美白，每天早餐来一碗，让你元气满满。

菠菜胡萝卜煎蛋

食材：菠菜100克、胡萝卜一根、鸡蛋2个、盐适量

做法

1. 处理蔬菜：菠菜焯水，胡萝卜切丝。

2. 煎蛋：将胡萝卜和菠菜放入打散的鸡蛋中，加入盐。

3. 煎炒：平底锅中少油，将蛋液煎至金黄即可。