美丽俏佳人减肥食谱早餐

大米稀粥或炒燕麦

一碗大米稀粥（放入少许鸡丁）或半杯炒燕麦，加85毫升低脂牛奶。

全麦面包与低脂黄油

一片烤面包，外加5毫升黄油。

水果汁

一杯约170毫升的水果汁。

脱脂牛奶、全麦片、葡萄干、核桃仁

作为早餐的一部分。

燕麦片粥、面包、葡萄

麦片粥（一小碗）、面包（一片）、葡萄。

水煮青菜、低脂燕麦片、脱脂牛奶、水煮鸡蛋、白粥

几样食物对身体既有营养又可以减肥。

蔬菜水果汁、煎蛋三明治

用时令水果调配果汁，煎蛋三明治。

豆浆、油条/面包/蛋糕、鸡蛋

豆浆中加入鸡蛋和其他主食。

玉米粉、牛奶、麦片

将玉米粉、牛奶、麦片用开水冲饮。

番茄蛋汤、烤面包片

番茄蛋汤，少量橄榄油炒番茄，加鸡蛋调味，2片全麦面包烘烤。

这些早餐选项不仅营养丰富，而且热量较低，有助于控制饮食，从而达到减肥的效果。建议根据个人口味和营养需求选择合适的早餐搭配。