食堂早餐食谱减脂

为了在食堂选择健康的早餐食谱以帮助减脂，可以遵循以下建议：

选择低脂肪的主食

避免高油脂的早餐食品，如蛋糕、肉松卷等。

选择全麦面包、燕麦片等低GI（血糖指数）的碳水化合物。

如果食堂的主食较油，可以自带无糖全麦面包或燕麦片。

蛋白质来源

鸡蛋是优质蛋白质的来源，可以选择水煮蛋或煎蛋。

豆腐、豆浆也是良好的植物蛋白选择。

尽量选择清淡的蛋白质来源，避免煎蛋或烤肠等油腻食品。

包含蔬菜的早餐

凉拌菜如葱油莴笋丝、滋补西芹、老虎菜等是很好的蔬菜选择。

如果没有蔬菜，可以自带小番茄或膳食纤维粉来补充。

选择健康的饮品