什么早餐热量低外卖

沙拉是一种低热量、营养丰富的美食，可以搭配各种蔬菜、水果和肉类。建议选择油醋汁或其他低热量的酱料，避免高热量的沙拉酱。

寿司以海鲜、蔬菜和米饭为主要原料，热量相对较低，适合作为外卖选择。

各种蔬菜汤如番茄汤、白菜汤、萝卜汤等，热量较低，富含营养。可以选择搭配米饭或面包一起食用。

燕麦粥富含纤维素和蛋白质，有助于早餐后的饱腹感，还能加速身体代谢。可以选择无糖的燕麦粥。

全麦面包含有大量的复合碳水化合物，可以维持身体的能量，同时还能帮助消化。建议搭配低脂奶酪、水果等食用。

鸡蛋富含优质蛋白质、维生素和矿物质，可以帮助身体维持营养平衡。可以选择水煮蛋、煎蛋或蛋卷等低热量做法。

瘦肉粥如小米粥、红豆粥等，热量较低，口感丰富，适合作为早餐或晚餐外卖。

选择各种蔬菜如生菜、黄瓜、西红柿和胡萝卜等，搭配一些低脂的沙拉酱，既健康又低热量。

蒸菜如蒸熟的蔬菜和鱼类，不需要油脂来烹调，热量较低。

烤鸡是用低脂肪的肉类制成的，通常不会添加额外的油脂，是一种低热量的选择。

素食通常不包含高热量的肉类或奶制品，如豆腐、豆类和蔬菜等，是一种低热量的选择。

这些低热量且营养丰富的外卖早餐选择，不仅有助于控制热量摄入，还能提供充足的营养，是健康饮食的不错选择。建议根据个人口味和需求进行选择，同时注意食物的烹饪方式和配料，以保持低热量的同时确保营养均衡。