红薯板栗莲藕

红薯、板栗和莲藕都是秋季的时令食材，它们不仅美味，而且营养丰富。

红薯

营养成分：红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、维生素和矿物质，具有很好的滋补作用。

健康功效：红薯能够增强免疫力，预防疾病，并且有助于消化。

推荐菜品：红薯饼、红薯粥、红薯汤等。

板栗

营养成分：板栗含有碳水化合物、膳食纤维、蛋白质和多种维生素，能够为人体提供充足的热量和营养。

健康功效：板栗有助于提高免疫力，预防感冒，并且具有活血的功效。

推荐菜品：板栗莲藕羹、板栗炒蔬菜等。

莲藕

营养成分：莲藕是秋季的时令蔬菜，含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质，能够为人体提供充足的热量和营养。

健康功效：莲藕有助于消化，缓解秋燥，并且具有滋补的效果。

推荐菜品：莲藕排骨汤、凉拌莲藕、莲藕粥等。

搭配建议：

红薯板栗：可以将板栗和红薯一起炖煮，做成营养丰富的汤品或炖菜。