糯米饭与大米饭热量

糯米和大米饭的热量如下：

糯米

每100克生糯米热量约为348大卡。

煮熟后每100克糯米热量约为116大卡。

大米

每100克生大米（粳米）热量约为345大卡。

煮熟后每100克大米热量约为116大卡。

从以上数据可以看出，无论是生糯米还是生大米，煮熟后的热量都约为116大卡。因此，从热量角度来看，糯米和大米饭在煮熟后的热量是相似的。

建议：

如果在意热量摄入，可以选择煮熟的大米饭，因为其热量略低于糯米。

糯米由于其较高的粘性，可能会影响消化，因此不建议过量食用，尤其是对于消化系统较弱的人群。