姐妹炒菜好吃

姐妹炒菜

材料

300克鸡胸肉，切成块状

适量青椒和红椒，切成块状

适量洋葱，切成块状

适量大蒜，切碎

适量生姜，切碎

2勺生抽

1勺料酒

适量盐和胡椒粉

适量食用油

做法步骤：

1. 将切好的鸡胸肉块放入一个碗中，加入生抽、料酒、盐和胡椒粉搅拌均匀，腌制十分钟。

2. 热锅，倒入适量的食用油，待油热后加入蒜蓉和姜末炒香。

3. 将腌制好的鸡胸肉块倒入锅中，翻炒至变色。

4. 加入洋葱块、青椒块和红椒块继续翻炒，直到蔬菜变软。

5. 最后加入适量的盐和胡椒粉调味，炒匀即可。

功效：

这道姐妹炒菜是一道健康美味的家常菜品，富含蛋白质和维生素，能够促进姐妹们的健康成长和身体发育。

鸡蛋炒豌豆

材料

鸡蛋

剥好的嫩豌豆

豌豆皮

葱

橄榄油

盐

作用：

洗净后加盐煮熟即可，清热去火，美容瘦身，可以当菜，也可当做饭后零食来吃。

小白菜炒木耳

材料

小白菜300克

木耳10克

白糖1/4小勺

醋1/2小勺

盐1/8小勺

生抽1大勺

作用：

黑木耳中含有丰富的铁，可有效地辅助治疗由于缺铁引起的孕期缺铁性贫血。孕产妇可适量进食黑木耳，但也不宜过多，每日以200克以下为宜。

木耳炒山药

材料

木耳

山药

红青椒

葱

蒜

盐

醋

作用：

山药对于女性而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

芦笋虾仁

材料

虾仁250克

芦笋300克

红椒1个

香葱

姜末少许

盐1/4小勺

淀粉5克

料酒1/2小勺

作用：

芦笋有鲜美芳香的风味，膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化。

莲子鸡丁

材料

鸡脯肉

鸡蛋

胡萝卜

香菇

葱

姜

料酒

盐

淀粉

作用：

鸡肉中含有大量的磷脂、蛋白质和维生素A，莲子可养心、益肾、补脾、涩肠。这几种食物搭配食用对身体有益。

这些炒菜食谱不仅美味可口，还兼顾了营养和健康，适合姐妹们一起尝试。希望你们能喜欢!