奶酪减脂早餐搭配

将一片全麦面包与一杯无糖酸奶混合在一起，全麦面包富含膳食纤维，可以增加饱腹感，酸奶中含有丰富的蛋白质，两者结合不仅美味又健康，还具有辅助减肥的作用。

用脱脂牛奶煮熟一小碗燕麦片，并在上面撒上一些蓝莓或草莓干果，既简单又营养，还可以提供足够的能量来满足一天的需求。

将全麦面包烤制后涂上低脂奶酪或是橄榄油酱，再加上一片火腿或香肠及像番茄、生菜这样的蔬菜，再调味即可成为一个高纤维、高蛋白的早餐。

将切碎的新鲜水果、莓类、甜菜根、香蕉等混合在拌有酸奶的碗中，可添加蜂蜜、坚果以增强口感和营养。

将低脂肪奶酪及时令蔬菜如红椒、黄瓜、芹菜等以及一个鸡蛋，全部混合拌匀后再制成薄片蛋饼，在上面码上一些新鲜的芝士、少量生菜就可以享用了。

碗中磕入两个鸡蛋，倒入配方奶，搅打均匀。起锅热油开中火，倒入一半的蛋液摊圆，底部稍稍凝固后铺上2片黄瓜片和10克奶酪碎，轻轻卷起蛋皮。将四分之三的蛋皮卷起来，移到一侧，倒入剩余的蛋液，继续铺上黄瓜片和剩余的奶酪碎，卷起来煎熟即可。

牛油果切片，与生菜、番茄等蔬菜一起放入欧包中，再撒上一些奶酪碎，搭配一杯低脂咖啡，既美味又有助于减脂。