吃生菜三明治早餐

生菜三明治是一种低卡又健康的早餐选择，适合减脂中的女孩食用。以下是一种简单又美味的制作方法：

食材准备：

鸡胸肉（4片）

生菜（5片）

西红柿（1个）

鸡蛋（1个）

料酒、生抽、淀粉、白胡椒粉（用于腌制鸡胸肉）

奶酪馒头（可选）

香蕉奶昔（可选）

制作步骤：

腌制鸡胸肉

将鸡胸肉加入半勺料酒、一勺生抽、半勺淀粉、少许白胡椒粉，腌制十分钟。也可以前一晚腌制，隔天取出解冻。

煎鸡蛋和鸡胸肉

平底锅加热，放少许油，将腌制好的鸡胸肉煎熟，通常煎5-6分钟。

鸡蛋打入锅中，煎成单面蛋，蛋黄微微凝固即可。

准备蔬菜

生菜洗净晾干备用。

西红柿洗净后切片备用。

组装三明治

在桌上铺一层保鲜膜，放上四片生菜，叶子朝里面。