既营养又方便的早餐

燕麦麸皮：

燕麦麸皮是低GI食物，能缓升糖，适合控重。其特殊技术使麸皮纯度更高，冲泡后即可食用。燕麦富含膳食纤维、蛋白质和矿物质，搭配其他食物还有控重效果。

麦片粥：

麦片粥搭配鸡蛋和酸奶，再吃一点水果，如苹果、香蕉或橙子，这样的早餐搭配既方便又有营养，有利于身体健康。麦片富含纤维素和B族维生素，而鸡蛋和酸奶则提供高质量的蛋白质。

鸡蛋、牛奶和水果：

水煮鸡蛋、一杯热牛奶和一份水果（如苹果）是经典且营养的早餐组合。鸡蛋提供高质量的蛋白质，牛奶富含钙和维生素D，水果则提供维生素和纤维素。

小米粥：

小米粥是一种高营养又容易消化的食物，适合早餐食用。它不仅能提供基本的能量，还能健脾养胃。

八宝粥：

八宝粥以多种食材熬制而成，营养丰富，适合作为早餐。它不仅能提供多种营养成分，还具有健脾养胃、消滞减肥等功效。

五谷豆浆：

五谷豆浆由多种杂粮磨碎、过滤、煮沸而成，比普通豆浆营养更丰富。它富含蛋白质、矿物质和维生素，是早餐的不错选择。

奶昔：

将蛋白质粉、水果和好的脂肪（如橄榄油、椰子油）混合在破壁机中搅拌成一杯奶昔，既好喝又有营养，身体容易吸收。

这些早餐选择不仅营养丰富，而且制作和食用方便，适合忙碌的早晨。建议根据个人口味和需求选择合适的早餐搭配，确保摄入足够的营养，为新的一天提供充足的能量。