高中生营养早餐食谱大全及做法
高中生营养早餐食谱大全及做法如下：
快手鸡蛋三明治 用料
：吐司两片、培根一根、鸡蛋2个、芝士一片、油适量、黑芝麻适量、蔬菜适量。
做法 1. 鸡蛋磕入碗中，加盐搅打均匀。 2. 培根煎熟备用。 3. 蛋液倒入锅中，土司片两面沾上蛋液，煎至两面金黄。 4. 在一边铺上煎好的培根片，盖上芝士，折起来即可。香蕉蓝莓吐司卷
用料：吐司片2片、香蕉1个、蓝莓酱20克、鸡蛋黄1个。
做法 1. 香蕉切两半，吐司片切去边。 2. 吐司片擀薄，抹上蓝莓酱。 3. 卷起吐司，用牙签固定，再切段。黑芝麻馒头
用料：面粉、黑芝麻、酵母、糖。
做法 1. 酵母用温水化开，和面粉、糖混合揉成面团。 2. 发酵至两倍大，加入黑芝麻揉匀。 3. 擀成面片，卷起，蒸熟即可。粘豆包
用料：面粉、红豆沙、糖、猪油。
做法 1. 面粉加糖和猪油揉成面团。 2. 包入红豆沙馅，捏紧口。 3. 放入蒸笼蒸熟即可。蒸南瓜
用料：南瓜、糖。
做法 1. 南瓜切片，蒸至软烂，加糖调味。鸡蛋灌饼
用料：面粉、鸡蛋、蔬菜、油、盐。
做法 1. 面粉加水调成面糊。 2. 倒入热油锅，摊成薄饼。 3. 打入鸡蛋，加盐，煎至两面金黄。 4. 撒上蔬菜，卷起即可。牛奶蔬菜燕麦粥
用料：燕麦片、牛奶、蔬菜、坚果。
做法 1. 燕麦片加牛奶煮沸。 2. 加入切碎的蔬菜和坚果，煮5分钟。番茄鸡蛋饼
用料：面粉、鸡蛋、番茄、油、盐。
做法 1. 面粉加水调成面糊。 2. 番茄切碎，加入面糊中。 3. 倒入热油锅，煎至两面金黄。五香烙饼
用料：面粉、五香粉、油、蔬菜。
做法 1. 面粉加五香粉揉成面团。 2. 擀成薄饼，抹上油和蔬菜。 3. 卷起，烙至两面金黄。南瓜山药小米粥
用料：南瓜、山药、小米、糖。
做法
1. 小米煮成粥。
2. 加入南瓜和山药丁，煮至软烂，加糖调味。
这些食谱不仅营养均衡，而且制作简单快捷，适合高中生的快节奏生活。建议每天变换不同的食谱，以保证饮食的多样性和趣味性。