营养健康方便早餐

培根芝士紫菜包饭

食材：培根、芝士片、米饭、海苔。

做法：将米饭、培根和芝士片一起卷入海苔中，制作成紫菜包饭。

优点：富含蛋白质、维生素和矿物质，适合减脂期食用，口味优于很多减脂餐，适合各个季节。

美粮坊鸡蛋灌饼

食材：鸡蛋、面粉、各种内馅（如蔬菜、火腿、奶酪等）。

做法：将鸡蛋打入面糊中，摊成薄饼，再加入内馅，卷起即可。

优点：皮薄馅多，口感丰富，制作简单，富含蛋白质和碳水化合物，适合忙碌的工作日早晨。

燕麦麸皮

食材：燕麦麸皮。

做法：用温水冲泡燕麦麸皮，即可食用。

优点：低GI食物，缓升糖，富含膳食纤维、蛋白质和矿物质，有助于控重。