减脂早餐奶昔

减脂早餐奶昔是一种美味且营养的早餐选择，它可以帮助你以较低的热量摄入开始新的一天。以下是一些受欢迎的减脂早餐奶昔食谱，它们都包含了低卡路里、高纤维的食材，有助于提供持久的饱腹感和营养：

希腊酸奶浆果燕麦奶昔

材料：希腊酸奶（约200克）、浆果（如蓝莓、草莓等，约100克）、燕麦（约30克）、坚果和蛋白粉（适量）

做法：将所有食材放入破壁机中，加入适量的冰块或冷水，搅拌均匀后即可享用。

香蕉杏仁燕麦奶昔

材料：燕麦片（30克）、脱脂牛奶（200毫升）、草莓（5颗）、蓝莓（10颗）、奇亚籽（1小勺）

做法：将燕麦片和奇亚籽放入搅拌机中，加入草莓和蓝莓，倒入脱脂牛奶，搅拌至均匀顺滑。

高蛋白香草奶昔

材料：即食嫩豆腐（1/2杯）、香草味豆浆（1杯）、冷冻香蕉（1条）、花生酱（1/2汤匙）

做法：将所有材料放入搅拌机搅打至完全混合。

新陈代谢提速奶昔