一餐大概吃多少米饭合适

正常人一餐通常可以吃 250克到400克的米饭。这个量可以根据个人的体重、活动量以及饮食习惯进行适当调整。例如，体重较重或活动量较大的人可能需要吃更多的米饭来满足能量需求，而活动量较小的人则可以吃适量的米饭。

此外，米饭的烹饪方式也会影响其摄入量。例如，煮一锅米饭通常需要使用一定量的米，而每个人的食量不同，因此可以根据实际情况调整米的用量。

建议根据个人的实际情况和需求，合理控制每餐米饭的摄入量，保持饮食均衡，以维持身体健康。