不带水果的早餐有哪些

不带水果的早餐通常被称为 传统的中国早餐或 中式早餐。这类早餐主要包括精制的高碳水化合物，如白粥、馒头、包子、油条、面条等，同时蛋白质和膳食纤维、维生素矿物质的摄入相对不足。

建议在日常饮食中，可以尝试在早餐中加入一些蔬菜，以提高早餐的营养价值和健康水平。例如，可以将生吃的蔬菜凉拌后放在全麦面包上，既美味又健康。