减脂米饭熟重

减脂米饭的熟重因个人饮食习惯和饭量的不同而有所变化。以下是一些具体的参考数据：

一般情况

熟米饭的重量大约在130克到170克之间。

100克熟米饭的热量约为116千卡。

实际测量

某次实际测量中，熟米和碗的总重量为639克，空碗重208克，熟米重430克。

建议

在减脂期间，建议单餐主食的量控制在115-170克之间，这样可以更好地控制热量摄入。

选择自己拳头大小的米饭份量，有助于健康减脂。

综上所述，减脂米饭的熟重可以根据个人需求和实际情况进行调整，但总体热量应控制在合理范围内，并结合适当的运动来达到减脂效果。