减脂期虾早餐

在减脂期，选择一款既营养又美味的早餐非常重要。以下是几款推荐的早餐选项，它们都含有虾仁，有助于提供高质量的蛋白质和低热量：

虾仁蔬菜饼

食材：虾仁、胡萝卜、西葫芦、面粉、淀粉、盐。

做法：将胡萝卜和西葫芦切丝，焯水后攥干水分备用。加入虾仁、淀粉、面粉和盐搅拌均匀，整理成小饼状。平底锅刷橄榄油，小火慢煎至两面金黄熟透。

玉米鲜虾饼

食材：新鲜玉米粒、虾仁、青葱、姜末、盐、黑胡椒、淀粉。

做法：将玉米粒和虾仁放入搅拌碗中，加入切碎的青葱和姜末，盐和黑胡椒调味，少量淀粉增加粘稠度。混合均匀后分成小份，压成圆饼状，平底锅中煎至金黄酥脆。

低脂虾仁蔬菜沙拉

食材：虾仁、土豆、西兰花、鸡蛋、小番茄。

做法：虾仁腌制后煎熟，土豆煮熟切块，西兰花焯水后切段，鸡蛋煮熟切块。所有食材混合，淋上油醋汁即可。

新鲜果蔬虾排虾仁饼

食材：超大颗虾仁、新鲜果蔬（如胡萝卜、青椒等）。