早餐减脂做法简单

菠菜团

食材：菠菜、香油、生抽、饮用水、葱花。

做法：菠菜洗净切碎，加入香油、生抽、饮用水和葱花搅拌均匀，做成菠菜团，热量低，适合减脂期食用。

酱卧鸡蛋

食材：香油、生抽、饮用水、葱花、鸡蛋。

做法：碗中加入香油、生抽、饮用水和葱花搅拌均匀，打入鸡蛋，水开后蒸8分钟，热量低且饱腹。

低卡蔬菜卷

食材：土豆、鸡蛋、火腿肠、生菜。

做法：土豆切丝，鸡蛋煎成蛋皮，火腿肠切条，蔬菜切丝，将蛋皮、火腿肠、蔬菜和生菜卷起来，低热量高纤维。

豆皮鸡蛋卷

食材：豆皮、胡萝卜、黄瓜、生菜、鸡蛋。

做法：调个灵魂料汁（蒜末、小米辣、香菜、生抽、蚝油、陈醋、香油），将料汁与鸡蛋混合，豆皮铺底，倒入蛋液，卷起来煎熟，低卡低脂。