卡路里低的早餐

卡路里低的早餐选择有很多，以下是一些建议：

燕麦片：

燕麦片是很好的早晨食品，其中的纤维和碳水化合物有助于体内能量的释放，同时也有助于让你在上午之前不感到饥饿。一杯燕麦片大约含有150至200卡路里。

荷包蛋：

荷包蛋是一种低卡路里的早餐选择。如果你用低脂牛奶来制作荷包蛋，每个荷包蛋的卡路里大约为80至90卡路里。此外，荷包蛋也富含蛋白质，这对于卡路里控制的人来说是一种很好的选择。

厚片全麦吐司：

厚片的全麦吐司是一种低卡路里的早餐选择。一片全麦吐司的卡路里大约为80至100卡路里，这种食物也能为身体提供所需要的纤维和微量元素。

草莓：

草莓是一种非常营养的早餐食品，100克草莓的卡路里仅为30至40卡路里。同时，草莓还是一种富含维生素C和抗氧化剂的食物，有助于改善身体免疫力。

干酪木瓜沙拉：

这款沙拉不仅好吃又减肥，而且含有足足29克的蛋白质，能保证你一天的能量，但记住不要放沙拉酱哦，那可是肥胖的“凶手”。

蓝莓酱配花生铜锣烧：

只需要用成品的铜锣烧加热后，配上花生和蓝莓酱一起吃，非常美味。只有350卡路里，不用担心胖。

石榴草莓沙冰：

如果时间有限，又想营养清淡，推荐你这款冰沙，吃完之后整个人迅速元气满满。

火腿三明治：

这是最常见的快速早餐了，不过加上一片加热后的起司，会特别美味。

水果杯：

用猕猴桃、樱桃和椰奶来混搭一款水果杯吧，能确保你丰富的维生素摄入量。

煎馒头片+番茄鸡蛋汤：

把馒头切片，然后裹上一层蛋液剪出金黄色，吃两片就有很强的饱足感。搭配上一碗热热的番茄鸡蛋汤，既为身体补充了营养素又可以提供一上午的能量。