青菜热量重量

青菜的重量和热量受多种因素影响，包括种类、部位、成熟度以及烹饪方法等。以下是一些关于青菜热量和重量的信息：

一般热量范围

100克青菜的平均热量大约在15至80大卡之间。

例如，上海青每100克大约含有18千卡的热量。

重量

通常情况下，每捆青菜的重量约为250克左右。

具体种类热量

小白菜每100克的热量约为15大卡。

油麦菜每100克的热量大约为20大卡。

生菜每100克的热量大约为15大卡。

建议

选择种类：不同种类的青菜热量有所不同，可以根据个人需求和营养目标选择合适的种类。

烹饪方式：尽量选择清蒸、煮等低油烹饪方式，以减少热量摄入。

摄入量：每天摄入适量的青菜有助于促进健康，建议每天摄入500克以上的蔬菜。

这些信息可以帮助你更好地了解青菜的营养价值和热量，从而做出更健康的饮食选择。