南瓜吃多少

南瓜的摄入量应根据个体情况而定，但一般建议每天食用量为 100-500克。具体建议如下：

一般人群：

成年人每天食用南瓜的量以100-200克为宜，采用蒸、煮、炖等低温烹饪方法，以保留营养成分。

减肥人群：

南瓜中含有大量的维生素和氨基酸，有助于促进新陈代谢，帮助减肥，但因其碳水化合物含量较高，能量也较高，不建议多吃，一般控制在200-300克。

糖尿病患者：

南瓜中含有大量糖分，过量食用可能导致血糖升高，建议每天摄入量控制在100克以下。

胃肠功能不佳者：

南瓜性温，多吃可能加重胃肠负担，应尽量少吃或避免食用。

综合以上建议，普通人每天食用南瓜的量以100-200克为宜，减肥人群和糖尿病患者可以适当减少至100-300克，并且要注意烹饪方法，避免过量食用。