低碳水减肥早餐汤

黄瓜蛋花汤

食材：黄瓜1根，黑木耳一点，鸡蛋1个，西红柿1个。

掉秤萝卜汤

食材：白萝卜1段，鸡蛋1个，枸杞1小把。

豆皮菌菇汤

食材：豆腐皮120克，木耳，金针菇，西红柿1个。

豆腐海带汤

食材：海带结4个，豆腐150克，冬瓜1小块。

西兰花豆腐汤

食材：西兰花，豆腐120克，鸡蛋1个，香菇3个。

番茄豆腐汤

食材：豆腐100克，西红柿1个，鸡蛋1个，金针菇，香菇3个。

青菜豆腐汤

食材：上海青，内脂豆腐，鸡蛋，胡椒粉，食盐，食用油，香油。

虾丸紫菜汤

食材：基围虾，紫菜，鸡蛋，胡椒粉，淀粉，生抽，小葱，食盐，食用油。

冬瓜蛤蜊汤

食材：冬瓜一块，蛤蜊，小葱，生姜，料酒，食盐，食用油，香油。

奶香山药银耳燕麦粥

食材：山药，燕麦，银耳，牛奶，红枣。

昆布豆腐汤

食材：紫菜，豆腐，鸡蛋，低钠盐和黑胡椒。

紫菜虾米口蘑汤

食材：紫菜，虾米，口蘑。

菠菜鸡蛋汤

食材：菠菜，鸡蛋。

鸡胸肉玉米汤

食材：鸡胸肉，玉米。

冬瓜玉米汤

食材：冬瓜，玉米。

这些汤品不仅低碳水，而且富含纤维和蛋白质，有助于减肥期间保持饱腹感。建议早中餐保证碳水的摄入，如全麦面包、燕麦、红薯、紫薯等。