家庭一周早餐食谱

周一：

山药小丸子 ：蒸熟山药压成泥，加面粉和水揉成面团，搓成小圆球后蒸熟。搭配西红柿、鸡蛋和青菜。

周二

鸡蛋饼：面粉加水搅拌成面糊，加葱花和黑芝麻，摊成薄饼，煎至两面金黄。

周三

红枣南瓜玉米渣粥：红枣、南瓜切块，玉米渣加水搅动后煮成粥。

周四

香菇双丝面：煮面条，搭配香菇和胡萝卜丝，营养均衡。

周五

番茄牛肉粥：番茄和牛肉煮成粥，搭配小馒头和土鸡蛋。

周六

广西老友粉：经典广西早餐，搭配各种蔬菜和肉类。

周日

燕麦米饭：

燕麦片煮成粥，搭配把子肉和蚂蚁上树等菜肴。

这些早餐食谱不仅简单易做，而且包含了蛋白质、碳水化合物、脂肪以及多种维生素和矿物质，适合不同家庭成员的需求。建议提前准备一些食材，如燕麦片、全麦面包、鸡蛋等，以便在繁忙的早晨快速制作出营养丰富的早餐。